BCAA

بي سي ايه ايه تعني "الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة". هناك ثلاثة أحماض أمينية أساسية محددة: يتم توفيرها بنسبة 2:1:1 الأكثر دراسة (الليوسين والإيسولوسين والفالين). لا يمكن للجسم إنتاج الأحماض الأمينية الأساسية، لذلك يجب أن تأتي من غذائنا.

تساعد بي سي ايه ايهفي بناء العضلات والحفاظ عليها مع منع فقدان العضلات، حتى أثناء اتباع نظام غذائي. على عكس معظم الأحماض الأمينية، يمكن لعضلاتنا امتصاص بي سي ايه ايه مباشرة وتحويلها إلى طاقة بواسطة أجسامنا.

يمكن أن يساعد تناول بي سي ايه ايه قبل التمرين أو أثناءه في تأخير إرهاق التمرين، مما يسمح لك بالطاقة خلال جلسات التدريب. كما أنها تبدأ عملية التعافي، وتدعم نمو العضلات بعد التمرين.

تلعب بي سي ايه ايه دورًا حاسمًا في تعافي العضلات عن طريق تقليل آلام العضلات وتعزيز تخليق البروتين. أثناء ممارسة التمارين المكثفة، تتعرض ألياف العضلات للتمزقات الدقيقة، وتساعد بي سي ايه ايه على إصلاح هذه التمزقات عن طريق تحفيز إنتاج بروتين عضلي جديد. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تقلل بي سي ايه ايه مستويات الإنزيمات الضارة بالعضلات، مما يساعد بشكل أكبر في التعافي ومنع انهيار العضلات.

نعم، يمكن دمج بي سي ايه ايه بأمان مع المكملات الأخرى مثل مسحوق البروتين أو ما قبل التدريبات. ومع ذلك، يُنصح دائمًا بقراءة الملصقات واستشارة أخصائي الرعاية الصحية لضمان التوافق والجرعة المناسبة.